[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″][et_pb_row _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”]Un studiu realizat recent de Lighting Research Lab de la Mito Matsuda Graduate School din Japonia a constatat că lumina albastră de pe ecranele dispozitivelor noastre are numeroase consecințe. Atunci când suntem expuși la ea în timpul nopții, creierul nostru crede că este zi și nu mai eliberează melatonină, care ne ajută să dormim.
Așadar, nu numai că privitul la televizor înainte de culcare vă dă peste cap somnul (și poate crește poftele), dar poate perturba și eliberarea hormonilor necesari pentru un metabolism sănătos!
Adolescenții au o predispoziție mai mare, deoarece sunt mai sensibili la aceste efecte asupra nivelurilor lor hormonale, datorită schimbărilor continue de dezvoltare care au loc în timpul pubertății.
Nu este ușor să rămâi concentrat atunci când ecranele îți distrag atenția.
Din fericire, există un răspuns care funcționează pentru toată lumea: Pur și simplu nu folosiți telefonul și alte dispozitive înainte de culcare!
Tu cu ce îți umpli timpul?
Unii oameni consideră că cel mai bine este să sune un prieten în loc să trimită mesaje; să stea cu familia poate fi, de asemenea, plăcut. Mai puteți încerca să faceți și exerciții de respirație – acest lucru ajută la reglarea tensiunii arteriale, care s-a dovedit a fi esențială pentru menținerea clarității mentale în toate tipurile de situații problematice de stres.
Spuneți noapte bună dispozitivelor! Experții recomandă să folosiți dormitorul doar pentru somn!
Dacă nu puteți face din dormitorul dvs. o zonă fără tehnologie, cel puțin închideți totul cu o oră sau două înainte de stingere și dezactivați toate notificările, astfel încât nimic să nu spună „Trezește-te!”, în afară de alarmă.
O să vedeți că vă veți simți mai odihnit dimineața!
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
