Ochi sănătoși

 

Ce trebuie să facem pentru a avea ochi sănătoși? Iată câteva sfaturi pe care le poți introduce în rutina ta de zi cu zi!

Știm cu toții că aerul pe care îl respirăm este important pentru sănătatea noastră generală. Dar v-ați gândit și la ce se întâmplă în interiorul corpului?

Mediul înconjurător poate fi dăunător. Un mediu uscat poate provoca o sumedenie de efecte negative asupra ochilor din cauza sistemelor de ventilație, ale sistemelor de încălzire sau a expunerii prelungite la vânt.

De asemenea lucratul în fața ecranelor pe o perioadă lungă duce la o lubrifiere neadecvată a ochilor. Asta înseamnă că nu se produc suficiente lacrimi în timp ce clipești.

 

Vestea bună?

 

Oricine vrea să facă ceva pentru sine și pentru vederea sa, poate avea grijă cu ușurință de acest lucru, cu câteva exerciții simple:

• Forțează-te să clipești atunci când citești sau privești lucruri pe ecrane, în mod controlat, pentru că se întâmplă următorul lucru: CONCENTRARE INTENSĂ = CLIPIT MAI RAR => OFFICE EYE SYNDROME.
• Deși poate părea complicat, mai ales în perioadele aglomerate de la job, ia pauze regulate. Fă diverse activități în pauză, de la stretching, ping-pong, etc., în loc să stai jos toată ziua.
• Respiră adânc și apoi expiră. Încearcă să faci cercuri cu ochii; la început în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers de cinci ori în ambele direcții. Acest exercițiu este suficient pentru a ajuta la antrenarea micilor mușchi din jurul ochilor și, în același timp, pentru a „împrăștia” lichidul lacrimal peste tot, astfel încât acesta să-și poată face treaba cum trebuie.
• Întinde-te și închide ochii. Încearcă să masezi chiar deasupra locului unde sunt sprâncenele.
• Încălzește-ți mâinile prin frecare și plasează-le deasupra ochilor pentru 10 secunde. Pe lângă faptul că se relaxează fața, și ochii tăi se vor relaxa.

 

 

Dieta

 

Ochii noștri au nevoie de o dietă echilibrată și de o cantitate bună de lichide pentru a rămâne sănătoși. Acizii grași Omega-3 joacă un rol important în producerea lichidului lacrimal, care ajută la curățarea ochiului de murdărie sau alte substanțe care pătrund în el în timpul activităților din viața de zi cu zi.

Adulții ar trebui să mănânce pește proaspăt de două ori pe săptămână, așa că asigură-te că cina din seara asta ar putea include și niște macrou (sau orice alt tip de pește).

 

Picături lubrifiante

 

Cuvântul “comod” din HYLO COMOD® înseamnă că aceste picături lubrifiante pentru ochi sunt deosebit de potrivite pentru forma moderată de ochi uscat. Acidul hialuronic cu greutate moleculară mare combate rapid și eficient simptomele tipice, cum ar fi roșeața, mâncărimea și senzația de corp străin, prin capacitatea sa de a lubrifia suprafața oculară.